Sangatlah wajar jika hormon kita tiba-tiba membuat perasaan yang tadi
biasa-biasa saja mendadak sedih. Terutama saat PMS datang. Mengatasinya
kami punya resep jitu yang bisa Anda coba.
Yang pertama adalah dengan istirahat yang cukup dan tidak tidur terlalu
larut malam. Tidur sangat erat hubungannya dengan banyak hal sekaligus,
termasuk mempengaruhi mood Anda di keesokan hari. Saat tubuh kurang
istirahat dan tidur, tubuh akan protes dalam bentuk sensitivitas.
Nah, yang kedua adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa
membangkitkan mood. Menurut peneliti, seperti dikutip dari indiatimes,
menu-menu kaya omega-3, folic acid dan vitamin B12 dapat mengembalikan
mood menjadi baik. Makanan apa sajakah yang mengandung ketiga zat
tersebut?
Cokelat
Tak heran jika cokelat digemari wanita dan dianjurkan untuk dikonsumsi
saat diri sedang sedih. Kandungan gula di dalam cokelat dapat
meningkatkan hormon endorphin, sehingga mood menjadi kembali bahagia.
Namun tetap perhatikan juga kuantitasnya agar Anda tidak justru membuat
tubuh menjadi gemuk.
Pisang
Ambil saja sebuah pisang setiap Anda merasa sedih. Buah pisang
mengandung tryptophan yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam
tubuh. Selain itu, pisang juga sama hebatnya seperti apel lho.
Susu rendah lemak
Susu juga kaya akan tryptophan dan amino acid yang dapat meningkatkan
hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu susu mengandung antioksidan,
vitamin B12 dan vitamin D yang dapat melawan stress dan aging.
Tubuh menjadi lebih rileks dan tidur juga lebih nyenyak setelah Anda menikmati segelas susu hangat sebelum tidur.
Kacang-kacangan
Jangan takut jerawat saat mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan
selenium, protein dan omega-3 di dalam kacang dapat membantu
meningkatkan mood. Selain itu ada kandungan antioksidan dari vitamin E
yang baik untuk kulit.
Kopi
Mengapa kopi biasa dinikmati di pagi hari? Kopi memang dapat
meningkatkan energi dan semangat serta mempertajam ingatan. Mood
seketika juga menjadi meningkat dan tubuh lebih fresh. Namun jangan
mengonsumsi kopi saat menjelang tidur ya, karena tubuh justru akan lebih
aktif dan Anda malah kurang istirahat.
Sudah tahu kan harus makan apa saat sedang sedih? (*)
0 komentar:
Posting Komentar